Question 1

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Accepted Answer

La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle visant un bien-être au quotidien. Grâce à des exercices simples, que vous pouvez reproduire en autonomie, vous apprenez à mieux gérer vos émotions, et vous développer estime et confiance en vous.

Question 2

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

Accepted Answer

Déroulé d'une séance classique de Sophrologie : Durée environ 1h à 1h30

1 / Tout d'abord, il y a la phase d'accueil durant laquelle nous échangeons quelques minutes sur votre état, vos préoccupations du moment ou les choses positives qui se sont déroulées depuis notre séance précédente. Nous faisons le point sur vos progrès, grâce aux séances et vos besoins.
2 / Ensuite il y a la partie Relaxation Dynamique. Il s'agit d'un ensemble d'exercices corporels très simples visant à apporter un mieux-être selon vos besoin que nous avons définis ensemble. L'intention est cruciale en Sophrologie. En fonction de vos besoins, ils peuvent être utilisés pour relâcher les tensions corporelles, mentales, émotionnelles, ou accéder au calme, à la détente, etc. 
3  / Puis il y a la partie Sophronisation. C'est une phase durant laquelle, vous vous placez en positions assise ou semi-allongée et où je vous permets d'accéder au niveau Sophro-liminal, qui est un état de détente profonde, proche de l'état dans lequel vous vous sentez juste avant de vous endormir. Et ce, grâce à ma voix et un "terpnos logos" adapté qui va vous permettre de relâcher toutes les tensions physiques, ce qui va vous amener peu à peu à cet état de détente. Viens ensuite la phase de Visualisations positive. 
4 / Enfin, il y a la phase d'échange post-phronique durant laquelle vous exprimez oralement vos ressentis durant la séance. Elle permet d'ancrer durablement les sensations vécues durant la séance.

Je propose également d'autres formats, plus courts, sur mon site. 
Pour tout renseignement, n'hésitez pas à me contacter directement par téléphone.

Question 3

Combien de temps dure une séance de Sophrologie ?

Accepted Answer

Une séance classique dure environ 1h à 1h30.
Pour la première séance, il faut compter 1h30 à 2h. Durant cette séance a lieu l'anamnèse qui me permet, grâce à un ensemble de question que je vais vous poser, de bien cerner votre problématique et vos besoin et de bien adapter le protocole que je vais vous proposer (nombre de séance - intention du protocole ).
D'autre formats plus courts ou Premium sont disponibles sur le site. Vous trouverez les descriptions sur la page concernée.

Question 4

La Sophrologie remplace t-elle des séances chez un psychothérapeute ?

Accepted Answer

La Sophrologie ne peut remplacer les séances chez un psychothérapeute.
Par contre, elle peut être complémentaire. 
Parfois, suite à un grave traumatisme (accident, aggression...) par exemple ou si vous souffrez d'une maladie psychique, le recours à un psychothérapeute peut être indispensable. Un Sophrologue n'est pas formé pour pratiquer des techniques appartenant aux professionnels de la psychothérapie.
Pourtant, certains proposent des thérapies brèves, assez dans l'air du temps. Personnellement, j'y suis opposée, car je n'ai pas la formation nécessaire et ce genre de pratique n'est pas à prendre à la légère, selon moi. Car on peut faire remonter un trauma, sans le vouloir, et sans être formé à la psychologie, cela reste une pratique dangereuse. 
Je collabore avec des psychothérapeutes. Le Sophrologue a une "lecture du corps" qui peut s'avérer très utile et intéressante pour un psychothérapeute. Et la Sophrologie peut aider le travail du psychothérapeute dans le sens où elle va parfois permettre des "déblocages" émotionnels, grâce au relâchement des tensions physiques. Elle peut aider les personnes à renforcer l'estime de soi, la confiance en soi. En passant par le corporel, la Sophrologie permet d'apaiser l'esprit.

Question 5

Proposez-vous des séances en Visio ou doit on venir à votre cabinet ?

Accepted Answer

Effectivement, je propose des séances Visio. Vous pouvez prendre directement rendez-vous en ligne ou me contacter afin de convenir d'un créneau horaire. Vous n'avez pas à vous déplacer, ce qui peut déjà représenter un gain en terme de stress !

Question 6

Est-ce la Sophrologie peut être utilisé par un enfant ?

Accepted Answer

Absolument, c'est même à recommander ! 
La Sophrologie s'adapte à tous les âges.
Pour les enfants, j'ai recours à la Sophrologie créative. Par exemple, au moment de la visualisation mentale, je peux proposer à l'enfant de s'imaginer dans la peau d'un Super-héro. Développement de la confiance en soi garanti ;)
En Sophrologie, nous apprenons des techniques de respiration, des exercices corporels qui permettent de relâcher les tensions physiques, nous apprenons à prendre de recul, ... toutes ces choses ne s'apprennent, malheureusement pas à l'école !!
Des séances mère-enfant peuvent être organisées aussi. Je l'ai déjà proposé et ce sont des moments vraiment magiques !

Question 7

Mes problèmes sont trop importants, je sais ce qui me fait souffrir et j'ai peur que la Sophrologie ne me serve à rien.

Accepted Answer

La Sophrologie n'est pas de la magie, effectivement. Elle ne peut empêcher un licenciement, un divorce, la perte d'un être cher, la maladie. Par contre, elle peut vous aider à aborder les choses d'un oeil nouveau, à mieux gérer vos émotions, à relâcher ces émotions en séance. Le temps que vous prendrez pour vous durant les séances vous permettra de vous poser les bonnes questions et de mieux gérer les choses au quotidien.

Question 8

Je ne crois pas trop au médecines douces, je suis assez sceptique. Est-ce que la Sophrologie fonctionne ?

Accepted Answer

La Sophrologie n'a rien d'ésotérique. C'est une science basée sur l'observation du corps et de ses phénomènes naturels.
La Respiration: en situation de stress, votre rythme cardiaque s'accélère, pouvant aller jusqu'à la crise d'angoisse. En Sophrologie, nous apprenons des techniques de respiration très efficaces et qui ont fait leur preuve, notamment dans le domaine du sport de haut niveau et très utilisées dans le domaine hospitalier (préparation à l'accouchement, gestion de la douleur ...).
Le Stress: en Sophrologie, vous apprenez à décrypter les mécanismes du stress et l'impact que le stress peut avoir sur l'organisme (somatisations). En connaissant mieux le phénomène (le rôle des hormones, les somatisations....), vous pouvez mieux agir sur votre organisme afin de limiter les effets du stress. Il n'y a aucun mystère. La Sophrologie n'est pas une croyance, mais un ensemble de techniques précises.

change your life

ANNABEL GYGI

Sophrologue